Rainbow Athletics Amsterdam - Friday

🇬🇧

Training at Rainbow Athletics Amsterdam

**Athletics Training**

At Rainbow Athletics Amsterdam, you can train twice a week at your own level. You'll receive balanced running training from certified coaches who are eager to help you advance. The training sessions focus on improving your running technique, building strength and endurance, and developing a sense of pace.

**Structure**

Each session begins at 7:00 PM with a warm-up. We warm up the muscles and perform muscle-strengthening exercises. At 7:30 PM, the running program starts, varying each session. On Wednesdays, we typically run five to six kilometers, focusing on pace and technique. Fridays focus on shorter distances but are also a chance to clock up some serious meters. Additionally, clinics on technical athletics events are frequently offered.

**Trial Training**

Want to see before you believe? No problem. You are welcome to join a few training sessions. The first three sessions are always free. After that, you can decide to become a member if you've enjoyed the training. If you email us in advance to say you’re coming, we'll make sure someone is there to welcome you.

**Training Times**

- Every Wednesday from 7:00 PM to 8:30 PM at AV'23, Radioweg 89, Amsterdam.

- Every Friday from 7:00 PM to 8:30 PM at the Olympic Stadium, Olympisch Stadion 2, Amsterdam.

The sessions are held year-round, even during holidays, and regardless of rain or frost.

**Training Locations**

- **Fridays at the Olympic Stadium Athletics Track:**

Every Friday, we train on the scenic synthetic track at the Olympic Stadium in Amsterdam. Changing rooms and showers are available. We gather at 7:00 PM at the entrance to the track.

- **Wednesdays at the AV'23 Athletics Track:**

Every Wednesday, we train on the modern synthetic track at AV'23. If the track is too slippery, we train outdoors in the nearby area. Changing rooms and showers are available. We meet at 7:00 PM at the entrance to the changing rooms.

🇳🇱 

Trainen bij Rainbow Athletics Amsterdam

Training Atletiek

Bij Rainbow Athletics Amsterdam kun je twee keer per week trainen, op je eigen niveau. Je krijgt een uitgebalanceerde looptraining van gediplomeerde trainers die jou graag een stapje verder helpen. In de trainingen verbeter je je looptechniek, je bouwt kracht en uithoudingsvermogen op en je ontwikkelt tempogevoel.

Opbouw

Iedere training begint om 19.00 uur met een warming-up. We maken de spieren warm en doen spierversterkende oefeningen. Vanaf 19.30 uur start het loopprogramma. Dit programma varieert per training. Op woensdag lopen we gemiddeld vijf à zes kilometer met de nadruk op tempo en techniek. Op vrijdag ligt de nadruk op korte afstanden maar er kunnen ook de nodige meters gemaakt worden. Daarnaast worden regelmatig clinics rond een technisch atletieknummer gegeven. 

Proeftraining

Eerst zien dan geloven? Geen probleem. Je kan altijd een paar keer komen meetrainen. De eerste drie trainingen zijn altijd gratis. Daarna kun je lid worden als de trainingen goed zijn bevallen. Als je je via email meldt dat je wilt komen trainen zorgen we ervoor dat er iemand is om je welkom te heten.

Trainingstijden

Elke woensdag van 19.00 tot 20.30 uur bij AV'23, Radioweg 89, Amsterdam

Elke vrijdag van 19.00 tot 20.30 uur in het Olympisch Stadion, Olympisch Stadion 2, Amsterdam

De trainingen gaan altijd door, ook in de vakanties en ook als het regent of vriest.

Trainingslocaties

Vrijdag: Atletiekbaan Olympisch Stadion: 

Iedere vrijdag trainen we op de sfeervolle kunststof atletiekbaan in het Olympisch Stadion in Amsterdam. Er zijn kleedruimtes en douches. We verzamelen om 19.00 uur bij de ingang van de baan.

Woensdag: Atletiekbaan AV'23: 

Iedere woensdag trainen we op de moderne, kunststof atletiekbaan van. Als de baan te glad is, gaan we naar buiten en trainen we in de directe omgeving. Er zijn kleedruimtes en douches. We verzamelen om 19.00 uur bij de ingang van de kleedkamers.